Notitie: volle donderdag
Een deelnemer verving een geplande sessie van dertig minuten door twee wandelblokken van acht minuten. Dat bleek in vier opeenvolgende weken beter vol te houden.
Lifestyle Journal
Wat we hieruit leren
Stabiel gedrag ontstaat vaak uit kleine, herhaalbare keuzes. Intensiteit is minder belangrijk dan regelmaat op drukke dagen.
Praktische tip
Koppel activiteit aan een bestaand moment, bijvoorbeeld direct na de lunch of vlak voor het afsluiten van werk.